認知症予防&改善
頭を活性化しなければいけませんので、、、ご夫婦だけでの生活やお一人様生活をされている皆さん!認知症になりやすい環境ですので次の様な内容の一部でも良いので実践して下さい。
①計画的に外へ出られて他の人と会話をして下さい。
②パソコン等で色々調べ物等して下さい。
③本や雑誌等読んで下さい。
④出掛けるときは自転車やウオーキング等心がけて下さい.
⑤室内では一日一回は軽い運動をする(数分で良いので固くなり始めた体部分をほぐす)。
⑥窓越しに2~30分お日様に当たって日光浴する。
⑦落花生の皮を食べる
⑧ぶどうを食べる
⑨くるみを含んだミックスナッツを食べる
⑩毎日水分を1.5リットル(コーヒーカップ15杯分)を取る
⑪カレー粉で作るカレーライスをちょいちょい食べる
⑫仰向けから約20~40度位横向きにして睡眠をとる。上向きで長く寝るのは駄目
⑬コーヒーの生豆などに含まれるクロロゲン酸が良いのでちょいちょい飲む
⑭味噌汁冷めてきたら亜麻仁油(エゴマ油)を小さじ2杯半加えて飲む
⑮あじ、さけ、さば、さんま等を2日に一回は食事に加える

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当、歌声喫茶サミーでは認知症を心配されている皆さん・リハビリ等をされている方・心に不安を持たれているお客様を第一に歌声を始めましたので、

①歌詞カードの(文字を読みながら)歌う(声を出す)
②外出の機会が増える(歩いてご来店・自転車でご来店等)
③同じ様なお立場のお仲間がおられるので会話弾む(話す機会が増える)
④定期的にうつ症状になられる方にも副交感神経を正常に戻しますので
歌い終わってお帰りの際晴れ晴れとした気持ち(数日間持続)になる。
⑤お怪我をされてリハビリ中の方(車椅子)ご病気後のリハビリ等の方もお気軽にご来店下さい。お席をご用意します。
⑥自分は認知症に成りかかっているのでは、と不安な毎日をお過ごしの皆さん!
⑦お知り合いの方の様子が最近ちょっと、、とご心配されている皆様

出来れば毎週でも御来店頂き、大きな文字の歌詞ブックに目を通しながら大きな声を出して正確な音程で歌う事を心がけます。。認知症の各症状を遅らせる効果大、です。当歌声サミーでは又、心が不安定な方にも有効でうつ的な症状の改善に効果あります。
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